لاغری با نفس کشیدن
در حالتی راحت بنشینید ٰ دهان را بسته نگهدارید واز راه بینی در حالی که به آرامی از یک تا پنج می شمارید نفس عمیق بکشید تاشش ها کاملا پر شود.زمانی که این عمل را انجام میدهید ٰ شکم باید کاملا بیرون بیاید ٰسپس از یک تا ده بشمارید وعمل باز دم رابا شدت انجام دهید.
این تمرین باید یک دقیقه تمام انجام شود .سپس یک دقیقه استراحت کنید.
این تمرین معادل 3 کیلومتر دویدن است .پنج مرتبه در روز این تمرین را تکرار کنید.
اگر نکات بالا درست انجام شود هر روزمعادل 15 کیلومتر دویدن است
توجه به کالری مصرفی روزانه باتوجه به قد ٰوزن وسن نیز مهم است .برای محاسبه کالری روزانه به مطلب تناسب اندام وکالری مراجعه کنید.
آدرس مطب : تهران خ ولی عصر روبروی جام جم کوچه خرسند پ 76 طبقه دوم واحد 6
تلفن : 26201037 - 021