دکتر شهریار پیرانی

پوست و مو


هایفوتراپی

آموزش

لاغری موضعی باکرایو لیپو

تغذ یه ورژیم درمانی

SKIN CARE

فرم دهی باسن

( PRP ) سلول درمانی یا مزوت

لاغری موضعی

تناسب اندام وكالري

تناسب اندام وكالري

داشتن تناسب اندام و وزن مناسب ايده ال اكثريت افرادي است كه به خود وسلامتي اهميت مي دهند.

تناسب اندام رابطه مستقيم با كالري مصرفي وفعاليت دارد ووقتي توازن اين رابطه بهم بخورد چاقي يا لاغري حادث مي شود.

تغذيه مناسب با اطلاع ازكالري مواد مصرفي روزانه نقش موثري در تناسب اندام دارد.

در مراجعات روزانه به كلينكهاي لاغري اكثريت افراد از ميزان كالري مصرفي خود اطلاع كافي ندارند و يا نادرست دارند وبطور نمونه افرادي هستند كه تصميم به لاغري مي گيرند، اولين موادي كه سراغ آن ميروند ميوه وبرگه خشك است در حاليكه كالري اين گونه مواد 4الي6 برابر نوع تازه آن است.يا كشك كه يك قاشق غذا خوري آن معادل يك عدد تخم مرغ پخته مي باشد ويا كافي ميكس كه 100 گرم آن معادل 450 كالري است .

بعضي افراد از رژيمهاي غذايي غلط استفاده مي كنند كه باعث به وجود آمدن عوارض جبران ناپذيري مي شود و هم چنين محروميت غذايي باعث وسوسه شدن و در نهايت نسبت به مواد غذايي حريص مي شوند بنابراين بايد از تمام گروهاي غذايي استفاده كنند.

نحوه محا سبه كالري :

در زنان:

( 7/4 ضرب سن )__ ( 1.8 ضرب قد )+( 9.6 ضرب وزن ) +655

درمردان:

( 6.8 ضرب سن ) __( 5 ضرب قد ) +( 13.7 ضرب وزن ) +66

-يا ميتوان وزن مطلوب را تبد يل به پوند كرد وآن را در عدد 10 ضرب ميكنيم.هرپوند معادل56/453 گرم است.

مثال:اگرفردي بخواهدبه وزن 75 كيلو برسد 75كيلو را تبديل به گرم مي كنيم.75000=1000x75 و75000تقسيم بر56/453 كه برابر با165 ميشود.كالري مصرفي اين شخص 1650 كالري ميشود. (1650=165x10)

كالري مصرفي را بايددر سه وعده اصلي و سه ميان وعده تقسيم كرد.

چند نكته اساسي:

1-آهسته غذا بخوريد وكاملا آن را بجويد.

2-از بشقاب كوچك استفاده كنيد.

3-از رژيم تك غذايي پرهيز كنيد.

براي اطلاع از كالري مواد غذايي به جدول كالري ضميمه مراجعه كنيد.


آدرس مطب : تهران خ ولی عصر روبروی جام جم کوچه خرسند پ 76 طبقه دوم واحد 6
تلفن : 26201037 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
contact usMesotherapyلاغری و تناسب انداممزوترا پی کلاسیکنقش ضد آفتاب در آهسته شدنهایفوتراپیبیوگرافیتماس باماتناسب اندام وكالريجوانسازی پوست - قسمت اولجوانسازی پوست - قسمت دومجدول کالری موجود در مواد خدمات لیزر پوستدر ایرانprp-درمان آکنه اسکار وزخمدرمان جدید بيماري هاي مفدرمان غیر دارویی آکنهریزش مو 1ریزش مو 2ریزش مو منطقه ایراهنمای رژیمیشوره سرمطالب و مقالاتبخش کردیصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرگالري عكس